انگور خشک شده که همه به نام کشمش می شناسند،قرن ها پیش به وجود آمده است.

1.کشمش،میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود.یک غذای پر انرژی،کم چرب و کم سدیم می باشد.بنابراین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت کنند،خوردن کشمش بسیار مفید می باشد.

2.کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می کند.

3.کشمش برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد،به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است.

4.منبع خوب ویتامین D و هورمون استروژن می باشد.

5.کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد،بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود،حتی میتوان گفت این میوه خشک ازفساد دندان جلوگیری می کند...کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد.

6.کشمش منبع خوب ویتامین ها وعناصر مغذی بدن می باشد.عناصر و ویتامین هایی همچون آهن،پتاسیم،کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است

7.کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد.100 گرم کشمش در حدود 88/1میلی گرم آهن دارد،در حالیکه 100 گرم گوشت گاو بین 4-2 میلی گرم آهن دارد.

8.کشمش،منبع خوب فیبـر،آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انـرژی می باشد.

9.فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون،کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها،بیماری ها و همچنین کنترل قندخون را می شود.

10.کشمش را به گوشت اضافه کنیدتا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

11.آنتی اکسیدان از پیـری و بیماری های حاصله از آن می کاهد.

12.کشمش از سرطان جلوگیری می کند.

13.کشمش میـزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می کند و باعث کاهش بیماری قلبی میگردد.

14.اگر به مدت 4هفته هر روز کشمش مصرف کنید،آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد(LDL) کاهش می یابد.

15.کشمش موجب کاهش استرس میگردد.

16.این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ های بدن می شود.

17.کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود.برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید،6-5 عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت،آب آنرا بنوشید...

18.تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش،حدود یک فنجان کشمش مصرف می کنند،بهتر از بقیه سلول های بدن را از آسیب حفظ می کنند.

19.کشمش به علت داشتن قند فروکتوز،دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد.

20.کشمش مانند هویج،برای سلامتی چشم نیـز خوب است.

21.کشمش باعث تقویت اعصاب می شود.

22.کشمش،سستی و رخوت را از بدن دور می کند.

23.با خوردن کشمش،غضب را از خود دور کنید.

24.کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن میگردد.

25.کشمش،دهان را خوشبو می کند.

26.کشمش،اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می کند.

پس از همین حالا،کشمش را به ماست یا سالاد خود اضافه کنید و از خوردن آن لذت برید.