استرس،اضطراب،فشـارهای روحی! نگـرانـی و دلهـره! نگـرانـی از دیــر رسیدن،نگـرانی از عـدم موفقیت،

ترس از آینده،ترس از بی‌پولی،استرس‌های شغلی و تحصیلی و هزار و یک دلیل دیگر که باعث می‌شوند

اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.

اضطراب و استرس 7 سال از عمـر آدم را بـر بـاد می‌دهد و بقیه را به کامش تلـخ می‌کند.

اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص درشهرهای بزرگ اضطراب

و استرس جـزو جدایی‌ناپذیـر از زندگی روزمره است و باید به نـوعی با آن کنار آمد.

استرس یکی از بیماری‌های جدی زمـانـه‌ی ماست.

خوشبختانه این روزها روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و

فشارهای روحی وجود داردمانند یوگا،ریلکسیشن،ماساژ و غیره.

علاوه بر این‌ها یک روش کاملاً طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌کند.

بله استفاده از گیاهان.حتماً شما هم شهرت گل گاوزبان را در کاهش استرس شنیده‌اید.

باید بدانید که علاوه بر گل گاوزبان گیاهان دیگری هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور می‌کنند.
 

زالزالک

زالزالک خواص آرا م بخشی دارد.

کپسول‌های این گیاه تپش قلب،حالت‌های عصبی،زود رنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده

و ضربان قلب را تنظیم می‌کند.تمام این‌ها هم باعث می‌شود که آرامشتان را باز یابید و اضطـرابتان

کمتر شود.در این صورت خواب راحتی هم تجربه می‌کنید.

اسطوخودوس

استرس یک گیاه ضد اضطراب است.

این گیاه به راحتی می‌تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند.

می‌توانید روزانـه دو تا سه فنجان دم کرده‌ی اسطوخودوس میل کنید.

از این گیاه مفید بـرای رفع اختلالات خواب،سردرد و ناراحتی‌های عصبی نیز استفاده می‌شود.

در واقع دم کرده این گیاه مانندیک مسکن عمل میکند که سیستم عصبی را آرام کرده و اختلالات خواب را رفع میکند.

روغن یا افشره‌ی خوراکی اسطوخودوس نیز برای کاهش و درمان استرس و فشارهای روحی توصیه می‌شود.

البته استفاده از افشره‌های خوراکی برای زنان باردار،شیرده و کودکان توصیه نمی‌شود.
 

گیاه جینسنگ

گیاه جینسنگ بـرای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بـدن فوق‌العاده است.

این گیاه به طور مؤثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

می‌توانید از کپسول‌های 25 تا 50 میلی‌گرمی عصاره‌ی خشک جینسینگ استفاده کنید.

دکتر داروساز میتواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد.

توجه داشته باشید که دوره‌ی درمانی با این گیاه نباید بیش از 3 ماه طول بکشد.
  

بادرنجبویه

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله میکند.

به عقیده‌ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی،نگرانی و آشفتگی را برطرف میکند.

از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.

سنبل الطیب

سنبل الطیب یک درمانگر همه کاره است.

دم کرده یا کپسول‌های آن آرامبخش اعصاب است،حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.

در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید.
 

بابونه

بابونه هم یکی از آن گیاهان همه‌کاره هست.

علاوه بر اثر مفیدی که روی پوست می‌گذارد

آرام بخش،ضداسپاسم،ضد التهاب،ضدعفونی‌کننده،بادشکن و برطرف‌کننده‌ی جراحات می‌باشد.

اگر دچار حالت‌های عصبی شده‌اید،مضطرب،نگران،آشفته،بی‌خواب هستید و سردردهای عصبی

و میگرنی گرفته‌اید بابونه را دریابید.این گیاه به جذب مواد معدنی کمک زیادی می‌کند.

توصیه می‌کنیم از عطار یا دکتر داروساز نحوه‌ی مصرف این گیاه را بر حسب نوع نیازتان جویا شوید.

گیاه رازک

رازک قدمتی هزاران ساله دارد. این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی است.

15 گرم گیاه رازک را در یک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود 10 دقیقه بجوشد.

سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس آن را صاف کنید.

می‌توانید روزانه 2 تا 3 فنجان از این دم کرده میل کنید.

مصرف این جوشانده برای درمان دل شوره،نگرانی و استرس بسیار مفید است.
 

چند توصیه‌ی کلی

اول از همه بدانید که شما تنها نیستید این روزها اضطراب و استرس همه‌گیر شده است.

همه درگیر این مشکل هستند باید راهی برای کاهش آن پیدا کرد.

* به طور منظم ورزش کنید.

* مواد غذایی متنوعی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

* مصرف الکل،دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید.

* به اندازه‌ی کافی بخوابید.

* روی تنفستان تمرکز کنید.به آرامی و از شکم نفس عمیق بکشید.

* زمانی که اضطراب تمام وجودتان را می‌گیرد دستهایتان را خیلی محکم مشت و سپس رها کنید.

* به خاطرات خوبتان فکر کنید و سعی کنید ترس را با غرق شدن درخاطرات خوب از خود دور کنید.